真实的传统武术秘籍什么样真相绝对让你眼泪流

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「武林祕籍」在很多藝術作品裡被吹得神乎其神,經常是一個沒有武學基礎的屌絲,撿到一本武林祕籍就實現了人生的逆襲,成爲武林霸主。而過去很多傳武愛好者,爲了追求這些「武林祕籍」,也往往要花費大量時間與金錢。那麼,真正的武林祕籍到底什麼樣?

本文以傳統武術里的祕傳「五氣」練法和祕傳易筋經爲例,來說說武林祕籍。閱讀前預警,知道真相的你,可能眼淚流下來。先說,祕傳五氣練法。此功法是「張飛槍」(也稱「桓侯八槍」)的祕傳。所謂「五氣」,指三焦氣、中氣、心氣、肝氣、腎氣。雖然這五氣聽起來很高大上,真細說就有些讓人哭笑不得了。

1. 三焦氣。

上體前屈、後仰共36次,左右彎腰共36次,左右轉腰共36次,左右涮腰共36次;

2. 聚中氣。

仰臥,下身上身擡起,只留臀部支撐全身,保持一段時間,休息,如此反覆數次----其實是仰臥起坐的靜態版,只不過要意守丹田;

3. 息心氣。

就是站弓步樁,加入了一些奇怪的手部動作,憋氣訓練;

4. 舒肝氣。

分爲兩個動作,一是站立式指臥撐,即手指撐牆;二是正常的指臥撐,不過是靜態訓練,即手臂彎曲保持一段時間,之後手臂伸直再保持一段時間。要求是最後能用兩個食指撐地訓練。

5. 壯腎氣。

其實就是坐式前俯腰,也是靜態訓練,深呼吸36次。整套動作練完需2小時。用現在的話說,這祕傳「五氣」的訓練步驟是這樣的1. 準備活動:活動腰部;2. 腹肌訓練:靜態版的仰臥起坐;3. 腿部力量訓練:站弓步樁;4. 手臂/全身力量訓練:指臥撐;5. 整理活動:坐式前俯腰。總結:這就是個廣播體操啊!

而且按照現在的專業訓練標準,這些方法很不全面。準備/整理活動只活動腰部,沒有對身體其餘部位的熱身;力量訓練沒有充分鍛鍊到全身肌羣,而且強度明顯不足。再說著名的《易筋經》。《易筋經》的大名都是無人不知、無人不曉的。「易筋經」,包含兩個意思。一個是「易筋」,一個是「易經」。

前者是外壯功法,主要鍛鍊肌肉骨骼,所謂「筋骨之力」;後者是內壯功法,主要鍛鍊經脈,舒經活絡,補氣益血。「易筋經」,就是要兩者合練。一般來說,做一個動作,動作本身是在「易筋」;在做這個動作的同時,意念集中於某經絡,同時進行特定的呼吸運動,這就是「易經」。就現在所掌握的資料來說,各派易筋經的絕大多數動作都是靜態的、非劇烈運動。傳武各家流傳的易筋經有很多種,現選擇重要的幾家,分析如下。

一、少林達摩易筋經

這可能是流傳最廣、知名度最高的易筋經版本了,共分十二式。

▲1.韋陀一獻杵:這算是準備活動,要做到調息,意守丹田,逆腹式呼吸;

▲2.韋陀二獻杵:足跟提起,兩腳腳尖撐地,兩掌左右撐勁,在保持這個動作的前提下,逆腹式呼吸次;

▲3.韋陀三獻杵:共有兩個動作,一是踮腳手上撐,保持這個動作,逆腹式呼吸次;二是雙拳握於腰間,用力握拳,同時兩肋肌肉也收縮,共做49次;

▲4.摘星換斗:主要作用是抻拉肩背,左右共做48次,過程中閉息(憋氣);

▲5.倒拽九牛尾:鍛鍊腿部力量,類似弓步,左右共做24次;

▲6.出爪亮翅:雙拳握於腰間,握緊,全身肌肉繃緊,在此過程中閉氣(憋氣)一分鐘,共做7次;

▲7.九鬼拔馬刀:其實是抻拉肩背的動作,左右共做24次;

▲8.三盤落地:本質是踮腳站馬步,數息49次;

▲9.青龍探爪:下俯腰訓練*1;

▲臥虎撲食:弓步伏地挺身,左右共做24次;

▲折躬:下俯腰訓練*2,自然呼吸24次;

▲掉尾:下俯腰訓練*3,自然呼吸24次。

總結:這十二個動作,試歸類如下。一、力量訓練(1. 腳尖力量:韋陀二獻杵,韋陀三獻杵第一個動作,三盤落地;2. 腿部力量:倒拽九牛尾,臥虎撲食;3. 握力:韋陀三獻杵第二個動作,出爪亮翅。)二、柔韌訓練(1. 抻拉肩背:摘星換斗,九鬼拔馬刀;2. 下俯腰:青龍探爪,折躬,掉尾。)三、呼吸(主要分爲:逆腹式呼吸,閉息,自然呼吸。)結論:以現在的標準來說,不論是力量專項訓練,還是柔韌專項訓練,少林達摩易筋經的訓練都是不全面的。圖中的少林僧人肌肉極其發達,但絕不是靠練易筋經練出來的。

二、峨眉青城二十四式易筋經

▲1--3:左攢把,右攢把,雙攢把。以活動肩關節爲主;

▲4--6:左/右/雙托雲摘星,活動肩關節爲主;

▲7--8:左右彎弓射虎,攥拳練握力+抻拉肩關節;

▲9--10:左右子午朝陽,弓步攥拳活肩;

▲11:雙手舉鼎;

▲12:轉身雙龍出洞;

▲:左伏虎,回身雙龍出洞,右伏虎;

▲:蛟龍吐舌,大開天門,左開弓;

▲:右開弓,左右白鶴亮翅;

▲:左右降龍,白猿摘桃。

結論:這一派易筋經,動作以柔爲主,整體來看,多以活動肢體關節爲主,類似廣播體操,但是又不如廣播體操全面系統。唯一能鍛鍊力量的也就是其動作大部分都以弓馬步爲步型,但較之現代訓練方法強度又不如。

三、祕傳攥拳易筋經

這套易筋經,一句話就可概括:前後左右攥拳武術祕籍,一松一緊爲一次,每個動作共做49次。結論:純粹是鍛鍊握力,而且效果不如用握力器或者傳統的擰棒訓練。總結:在小說中,莊聚賢學得《易筋經》,內力登時達到登峯造極的水平,有了跟喬峯叫板的資本。而在現實中,這也就是一套有一定難度的廣播體操,練好它去報仇?這幾率還不如等對方被雷劈死。

很多人讀完本文之後一定覺得相當失望吧?怎麼傳說中的「武林祕籍」竟然是這種水平?其實時代在進步。這些東西在過去確實是比較先進的練法,真的很有,但是隨著科學的發展,現代人的練功方法越來越完善,這就導致兩相比較之下,以前的「先進」成了「後進」。舉個例子,大哥大剛出來那會兒,這就是身份地位的象徵啊,屬於當時手機領域最先進的代表……可你現在再看它?

而且舊時代的武術界,極度保守。保守就導致很多基本的訓練方法,大多數人都接觸不到。傳武保守到什麼程度?《逝去的武林》一書中記載,形意拳高手薛廣信一次到另一個形意拳師家裡辦事,在不經意間漏了一招步法。結果這位形意拳師拿出自己珍藏的一根金條武術祕籍,請求對方教給他這個步法。但最讓人驚訝的事還在後面,那就是即使對方出了大價錢,對方也沒教!

通背拳傳人郭瑞祥也說,自己門派里的兩種步法,即激絞連環步和拖拉步,是嚴格禁止在外人面前訓練的,而且只有關門弟子才能學。很多通背拳門裡的師兄弟,一起練功好幾十年,互相都不知道對方確實掌握了哪些真功夫。而且技術條件也限制了信息傳播的流暢度。哪怕民國時期,很多傳武門派都紛紛出書,把部分「祕傳」公開了出來。但當時的識字率才多少?相對應的,現在網上有大量免費的武術教學書籍、視頻,還有高水平的格鬥比賽,這一切都是之前的武術愛好者所不敢想像的。敝帚自珍,形容珍惜自己的東西。可就怕別人已經用上了機器人吸塵器,您還抱著那破笤帚不鬆手啊!

總之,如果不與時俱進,那就只能成井底之蛙。舊時代武術界的保守與封閉,與世界搏擊技術的飛速發展形成的強烈對比,自然會讓很多武林祕籍顯得很可笑。這就好比,有人繼承了一筆二十年前的遺產,結果發現是一箱子BB機一樣……